Trainingsplan Test

Trainingsumfang pro Woche

Unter 5 Std. Ausdauertraining Unter 8 Std. Ausdauertraining Über 8 Std. Ausdauertraining

Trainingshäufigkeit pro Woche

3–4 Einheiten pro Woche Meist 5 Einheiten pro Woche 6 oder mehr Einheiten in Belastungswochen

Intervalltraining

Nie oder sehr selten Intervalle Gelegentlich Intervalle Regelmäßig, 1–2× pro Woche

Ziel & Erwartung im Wettkampf

Rennen sicher, souverän und zufrieden beenden Platzierung im vorderen Drittel, Leistungsvergleich wichtig Erfahrung sammeln, ohne konkrete Ergebnisziele

Trainingsplan-Builder